Merawat Mata Tetap Sehat, ikuti 14 Tips ini !

merawat mata jernih

Mata adalah organ penglihatan yang memiliki ukuran yang kecil. Tetapi mata memiliki peran  yang besar bagi  kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, penting sekali menjaga kesehatan mata dengan melakukan berbagai cara merawat mata tetap sehat.

Apabila sobat kunin kurang memperhatikan kesehatan mata, maka mata akan bisa mengalami berbagai gangguan yang pastinya akan menjadi penghalang dalam melakukan aktivitas. Sebagian dari sobat kunin mungkin  masih banyak yang masih bingung bagaimana cara merawat mata tetap sehat.

Maka dari itu Kunin.id  akan membagikan sedikit tips cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang tentunya dapat sobat kunin lakukan

1. Perhatikan jarak mata ketika menonton atau membaca

Perlu  menjadi perhatian, bahwa sebagai cara merawat mata tetap sehat dan jernih tentunya adalah  pertama kali wajib sobat kunin lakukan adalah mengatur serta memperhatikan jarak mata terhadap objek, baik  itu dalam hal saat menonton televisi atau bahkan saat membaca buku.

Dikarena hal tersebut bisa membuat mata bekerja secara ekstra untuk  memfokuskan pandangan terhadap objek serta dapat menyebabkan otot mata menjadi  tegang karenanya  dapat membuat kepala terasa pusing.

2. Kurangi waktu berada di depan layar

Selain memperhatikan jarak mata dengan objek, cara merawat yang bisa sobat kunin lakukan ialah dengan mengurangi waktu berada di depan layar televisi ataupun layar komputer. Sebagian orang saat sedang asik menonton televisi  atau saat fokus mengerjakan sesuatu di depan layar terkadang membuatnya lupa waktu hingga pada akhirnya tanpa disadari hal tersebut dapat menjadikan kesehatan mata menjadi menurun.

3. Perbanyak minum air putih

Tidak perlu dipungkiri, meminum banyak air putih merupakan salah hal yang wajib untuk sobat kunin lakukan.  Karena Air putih memiliki sejuta manfaat bagi tubuh termasuk salah satunya dalam menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu memperbanyak minum air putih.

4. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A

Sudah bukan rahasia lagi bahwa vitamin A sangatlah baik bagi kesehatan mata. Banyak ahli kesehatan juga menyarankan agar selalu mengonsumsi berbagai jenis makanan yang terdapat kandungan vitamin A yang tinggi didalamnya seperti wortel, labu, alpukat, tomat serta yang lainnya. Cara ini sangat berpengaruh sangat besar bagi kesehatan matamu dan juga mampu menjaga kesehatan mata hingga tua nanti.

5. Konsumsi sayuran hijau

Selain mengonsumsi  jenis sayuran atau buah  dengan kandungan vitamin A, sobat kunin juga dapat mengkonsumsi sayuran hijau. Banyak mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam, sawi, brokoli atau  jenis sayur-sayuran lainnya. Karena sayuran hijau sangat dipercaya mempunyai kandungan lutein yang bisa menjaga mata agar tetap selalu sehat.

6. Gunakan kacamata

Penggunaan kacamata memang tidak hanya dikhususkan bagi sebagian orang yang membutuhkan saja misal manta minus atau mata plus, tetapi kacamata sebaiknya wajib digunakan oleh semua orang apabila ingin menjaga matanya tetap sehat.

Untuk sobat kunin yang selalu bekerja di depan layar, ada baiknya menggunakan kacamata anti radiasi yang mampu membantu menjaga mata supaya tidak cepat kelelahan dan untuk sobat kunin yang memiliki aktivitas di luar ruangan, baiknya menggunakan  kacamata yang mempunyai pelindung dari sinar UV agar dapat menghindari kerusakan mata akibat sinar UV.

7. Perhatikan kadar gula darah

Cara menjaga mata supaya selalu sehat dan jernih selanjutnya ialah dengan memperhatikan kadar gula darah di dalam tubuh. Karena kadar gula juga mempunyai pengaruh yang cukup banyak terhadap matamu. Oleh karena itu jaga selali dengan memperbanyak konsumsi makanan yang sehat.

8. Konsumsi Makanan yang Tepat

Penelitian menunjukan ternyata makanan yang  tepat guna menjaga kesehatan mata ialah yang mempunyai kandungan vitamin A, C dan E. seperti wortel, bayam, tomat dan lainnya.

Zinc, lutein, selenium serta asam lemak omega-3 juga dikenal baik guna menjaga kesehatan mata. Kandungan seperti itu dapat kita temui pada telur.

9. Periksa Mata Secara Rutin

Lakukanlah pemeriksaan rutin ke dokter spesialis mata, paling tidak setahun sekali, untuk dapat mendeteksi dini apakah ada gangguan mata atau tidak , cara ini  merupakan salah satu cara terbaik untuk tetap menjaga kesahatan mata kita.

10. Jangan Membaca di Tempat yang Redup

Salah satu cara untuk merawat mata supaya tetap sehat dan jernih yaitu dengan tidak membaca buku di tempat dengan pencahayaannya redup atau remang – remang . Cahaya yang redup membuat mata menjadi bekerja lebih keras supaya bisa menjaga fokus.

Tentu saja hal ini dapat memicu ketegangan otot pada mata, yang dapat menyebabkan mata cepat lelah. Apabila dilakukan terus-menerus hal ini dapat memicu kerusakan pada mata.

11. Kurangi Penggunaan Lensa Kontak

Apabila sobat kunin yang adalah salah satu yang seseorang yang harus selalu menggunakan lensa kontak dengan tujuan agar memudahkan kegiatan sehari-hari, maka sebaiknya hindari penggunaan  lensa kontak yang terlalu lama. Menggunakan lensa kontak disarankan tidak boleh lebih dari 19 jam setiap harinya.

Apabila menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam, dikhawatirkan lensa kontak akan membuat kerusakan permanen pada mata serta menimbulkan rasa tidak nyaman pada mata.

12. Lakukan Latihan Mata

Cara merawat mata supaya selalu sehat dan jernih yang selanjutnya adalah dengan sering melakukan latihan atau senam mata. Di saat sobat kunin merasa matanya sudah mulai lelah atau pegal, maka cobalah dengan melakukan senam mata sebentar saja. Senam mata sudah terbukti mampu mengurangi resiko sindrom mata kering serta ketegangan otot mata.

13. Kurangi Penggunaan Obat Tetes Mata

Disaat sobat kunin mengalami mata merah dikarenakan terkena kotoran atau debu, biasanya langsung akan meneteskan beberapa tetes obat mata bukan? Hal ini memang dibolehkan namun ternyata hal ini tidak boleh terlalu sering dilakukan

Menggunakan obat tetes mata yang dijual  di pasaran  ada baiknya jangan digunakan secara terus-menerus dikarenakan justru bisa menyebabkan iritasi parah serta membuat kerusakan pada mata.

Apabila sobat kunin mengalami masalah mata merah selama lebih dari tiga hari dianjurkan untuk segera memeriksakan diri ke dokter spesialis mata supaya segera dicari tahu apa akar masalahnya.

14. Berhentilah Merokok

Merokok tidak hanya menyebabkan masalah pada kesehatan paru-paru, merokok juga dapat merusak kesehatan mata. Hal ini di sebutkan karena berkaitan dengan resiko degenerasi makula yang berhubungan dengan katarak, faktor usia dan juga rusaknya saraf optik dimana ketiga hal tersebut bisa memicu kebutaan.

Begitu banyak cara merawat mata supaya selalu sehat dan jernih, asalkan sobat kunin konsisten dalam menjalankannya maka  akan mempunyai mata yang sehat walaupun  usia telah renta bukanlah suatu kemustahilan.

 

Menjaga kesehatan mata itu  hal yang sangat penting lho sobat kunin! Oleh karena itu, jangan lupa sobat kunin

untuk melakukan beberapa cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang telah kunin.id bagikan di artikel ini yaaa. semoga artikel yang sudah kami tulis bermanfaat yaaa..